आठ घंटे नींद लेने के फायदे और न लेने के नुकसान।

आपने हमेंशा सबकी यह सलाह जरूर सुनी होगी कि हर दिन 8 घंटे जरूर सोना चाहिए इसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर होता है, ठीक से ना सो पाने की वजह से हमें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते हैं, आठ घंटे नींद लेने के फायदे और न लेने के नुकसान, के बारे में।

1. सोते समय हमारा शरीर खुद को फिर से अगले दिन के लिए तैयार करता है। एक तरह से यह हमें अंदर से रिपेयर भी करता है।

2. जो लोग अक्सर पूरी नींद न लेकर काम करते रहते हैं उन्हें आगे चलकर भूलने की बीमारी जैसे अल्जाइमर भी हो सकते हैं।

3. कई लोगों के लिए 8 घंटे की नींद भी कम पड़ती है क्योंकि उनकी दिनचर्या बहुत एक्टिव होती है। वहीं कुछ लोग जो कम एक्टिव रहते हैं वह 6-7 घंटे की नींद भी ले सकते हैं।

4. अगर आपको यंग दिखना है तो पूरी नींद जरूर लें। अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से ज्यादातर लोग जल्दी बूड्ढे दिखने लगते हैं। इससे चेहरे की चमक भी चली जाती है।

5. नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग ज्यादातर depressed रहते हैं। दिन में सोने से भी इनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है।

6. अच्छी नींद लेने से आपके रिश्ते में भी मधुरता बनी रहती है।

7. रात में ठीक से नींद नहीं लेने से बीमारियां जल्दी पकड़ती है क्योंकि आपका immune system वीक हो जाता है।

8. रात में दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है और इससे थकावट भी दूर होती है।

अच्छी नींद लेने के लिए  क्या करें-

1. रात में ज्यादा एनर्जी वाली चीजें न खाएं क्योंकि फिर आपको नींद नहीं आएगी।

2. सोने से पहले चाय या कॉफी न पियें।

3. सोने से पहले ज्यादा लाउड म्यूजिक न सुने क्योंकि इससे नींद चली जाती है।

4. सोने से पहले फोन या इंटरनेट इस्तेमाल नहीं करें क्योंकि फोन की रोशनी से नींद चली जाती है।

5. दिन में कम सोए ताकि रात को आसानी से नींद आ सके।

6. अच्छी नींद के लिए कोई किताब पढ़ सकते हैं या फिर मधुर संगीत भी सुन सकते हैं।

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सात दिन में गारंटी से पिम्पल्स ख़त्म कर ने का घरेलू नुस्खा।

आज हम आपको बतायेंगे पिम्पल्स का एक बहुत ही कारगर नुस्खा अगर आप इस नुस्खे को करते हैं तो फिर ये सात दिन में ही आपके पिम्पल्स को खत्म कर देंगा।

तीन प्रकार के स्किन के लिए नुस्खा

1  इस नुस्खे में जो सबसे इम्पोटेंट चीज़ है वह है दही आपको दही का इस्तेमाल करना है दही के इस्तेमाल से चेहरे पर निखार आता है चेहरा मॉस्चोराइज़ रहता है एक कटोरी में दो चम्मच दही लेने के बाद एक चम्मच सरसों का तेल लेकर अच्छे से मिक्स कर लें ये नुस्खा है ओईली स्किन वालो के लिए।

2  ड्राई स्किन वाले कैसे इसका प्रयोग करेंगे ड्राई स्किन वाले तेल कि मात्रा बहुत कम लेंगे आधे चम्मच से भी कम अब इसमें आधे निम्बू का रस डाल कर अच्छे से इसे मिक्स कर लें ये नुस्खा है ड्राई स्किन वालो के लिए हैं।

3  अब नार्मल स्किन वाले जिनको पिम्पल कि समस्या रहती है वह क्या करेंगे ज्यादातर पिम्पल कि समस्या तो ओइली स्किन वालो को रहती है लेकिन नार्मल स्किन वाले पिम्पल में क्या करेंगे ये भी आप जान लें उसके लिए आपको बस ये करना है कि इन दोनो नुस्खे में से किसी भी एक नुस्खे का इस्तेमाल करें।

इस नुस्खे का इस्तेमाल हफ्ते में कम से कम 5 बार करें आपको इसे अपने चहरे पर लगाना नहीं है बल्कि इससे मसाज करना है।

15 से 20 मिनट तक मसाज करें और फिर इसे लगा रहने दें जब तक ये सूख नहीं जाता और फिर ठंडे पानी से इसे धोलें और फिर देखे अपने चेहरे पर एक गजब का निखार और इसे करने से आपके चेहरे के सारे पिम्पल भी गायब हो जायेंगे।

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किशमिश खाएँगे तो कभी बीमार नही पडेंगे, ये है जबरदस्त फायदे।

If you eat raisins, you will never get sick, it's tremendous benefits.

किशमिश से आज सभी लोग बहुत ही अच्छी तरह से परिचित हैं क्योंकि ये तो ड्राई फ्रूट्स के रूप में प्रयोग करते होंगे। इस तरह आज किशमिश सभी लोगों की पसंद होती है। हम जानते हैं कि किशमिश खाने से शरीर में खून बनता है और साथ ही हमारे शरीर को मजबूती प्रदान करता है। लेकिन कुछ लोग किशमिश को खाना भी पसंद नहीं करते, पर आप इसकी खासियत के बारे में जानेंगे तो आप इसे खाना ही नहीं बल्कि अपनी जीवनशैली में हमेशा इस्तेमाल भी किया करेंगे।  वही नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिसे पढ़कर आप अपने जीवन को और बेहतर से बेहतर कर सकते हैं।

• भीगी किशमिश हमारी इम्यूनिटी पावर को भी बहुत ज्यादा बढ़ा देती है, इसमें सभी तरह के पौष्टिक तत्व उपलब्ध होते हैं जिसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी पावर बहुत बेहतर हो जाती है यह बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ने में भी हमारी बहुत मदद करता है।

• इसके अंदर बहुत ज्यादा पौष्टिक तत्व होते हैं और साथ ही पोटेशियम कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर से भरपूर मात्रा होती है, जिससे कि हमारी डाइट को हेल्दी बनाने में सबसे ज्यादा मददगार साबित होती है।

• सभी लोग जानते हैं कि किशमिश खाने से शरीर में खून बनता है और शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन किशमिश का पानी काफ़ी वैल्यू रखता है इसके पानी को पीने से शरीर को भी फायदा पहुंचता है।

• डॉक्टर्स भी किशमिश का सेवन करने की हिदायत देते है, क्योंकि इससे हृदय मजबूत बना रहता है। और कोलेस्ट्रोल दूर होता है तथा कब्ज और पेट की बीमारी छूमंतर हो जाती हैं, किशमिश में ढेर सारे विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं जिसकी वजह से अगर पानी में भिगोकर उसका पानी भी पी लिया जाए तो शरीर को काफी फायदा होगा।

• किशमिश का पानी लीवर में बायो केमिकल प्रोसेस शुरु करता है, जिससे लीवर बड़ी तेजी के साथ साफ होने लगता है। अगर आप इस ट्रीटमेंट को चार दिनों तक लगातार करेंगे तो आप पाएंगे कि आपका पेट बिल्कुल ठीक हो चुका है और आपके अंदर ढेर सारी एनर्जी आजाएगी।

• भीगी किशमिश खाने से हमारा जो डाइजेशन होता है वह भी एक दम पूरी तरह से ठीक कर देता है, इसलिए इस बात का ध्यान रखेंगे इसे ज्यादा मात्रा में ना लें। 
• किशमिश का पानी खून को साफ कर के  लिवर के काम करने को बढ़ावा देने और पाचन बेहतर बनाए रखने में हमारी मदद करता है, इसमें प्राकृतिक रुप से एंटीआक्सीडेंट पाया जाता है। अगर आपको पोस्ट अच्छी लगी तो लाइक, फॉलो, शेयर, और comment, ज़रूर करैं।

हल्दी को पानी में मिलाकर पीने से, एक नहीं बल्कि मिलेंगे पूरे 7 फायदे।

Mix turmeric with water and drink it, not one but will get full 7 benefits.

हल्दी का प्रयोग लोग बहुत पहले से करते आ रहे हैं, फिर चाहे वो सुंदर चेहरे के लिए  हो या फिर सर्दी-जुकाम या किसी बीमारी को ठीक करने के लिए ही क्यों न हो। हालाँकि, लोग हल्दी का प्रयोग दूध के साथ ही करते आ रहे हैं लेकिन, क्या आप यह जानते हैं कि इसका प्रयोग पानी के साथ भी किया जा सकता है।

हल्दी क्यों है फायदेमंद ?

हल्दी में पाया जाने एंटी-आक्सीडेंट के गुण आप में किसी भी समस्या का निदान बहुत आसानी से कर पाने में सक्षम होता है। इतना ही नहीं, यह आसानी से आपके घरों में उब्लब्ध होता है।

हल्दी पानी का प्रयोग किन-किन चीज़ों के लिए किया जाता है ?

फैट को कम करने में सहायक:

हल्दी न केवल आपके चेहरे को सुंदरता प्रदान करता है, बल्कि यह आपके शरीर पर जमे फैट को भी कम करता है। लेकिन, इसका सेवन हमेशा सुबह के समय खाली पेट किया जाना चाहिए। इसका प्रयोग आप गर्म पानी के साथ उबाल कर, कर सकते हैं।

मुंह के छाले से मुक्ति:

इसका प्रयोग आप मुंह में आने वाले छाले के लिए भी कर सकते हैं, इसके लिए आप हल्के गुनगुने पानी में एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर इससे कुल्ला करें। इससे आपके मुंह में हुए छाले कुछ ही दिन में गायब हो जायेंगे।

गले में खरास और दर्द से छुटकारा:

अक्सर आपने सर्दी-जुकाम में हल्दी वाले दूध का प्रयोग किया है, लेकिन जब आपको खांसी के कारण गले में सूजन या दर्द की समस्या हो तब आप हल्दी वाले पानी का प्रयोग कर सकते हैं। यह आपके गले में दर्द के साथ-साथ सूजन से भी राहत दिलाने का काम करता है। इसके लिए आप, एक कप पानी, ½ छोटा चम्मच हल्दी और 2 से 3 लौंग डालकर पानी को उबाल लें अब इस पानी को चाय की तरह पिएं आपको तुरंत आराम मिलेगा।

शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालना:

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हल्दी पानी बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह आपके शरीर से विषैले तत्वों को आसानी से बाहर निकालने का काम करता है। इसके लिए आप, सुबह के समय गर्म पानी में हल्दी, नींबू और शहद डालकर पियें।

चोट या दर्द से छुटकारा:

हल्दी का सबसे कारगर उपचार कहीं है तो वह है चोट या उससे होने वाले दर्द को कम करने में। क्योंकि, इसमें दर्द को खींचने की शक्ति होती है जो आसानी से दर्द को कम कर देती है। अक्सर आपने देखा होगा कि चोट या मोच के दर्द के लिए डॉक्टर भी हल्दी लगाने की सलाह देते हैं।

इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सहायक:

हल्दी में पाया जाने वाला एंटी बायोटिक गुण आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम बखूबी करता है। क्योंकि, यह आपके पाचन को दुरुस्त करके उसे मजबूती प्रदान करता है। इसलिए, हल्दी का प्रयोग सबसे अधिक खाने में किया जाता है।

पिंग्मेंटेशन को घटाए:

हल्दी चेहरे के दाग-धब्बों को दूर करने के साथ-साथ यह पिग्मेंटेशन और टैनिंग को भी कम करने का काम करता है।
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कुछ लोगो को क्यों आता है ज्यादा पसीना...

गर्मियों के मौसम में पसीना आना स्वाभाविक प्रक्रिया है. सामान्य तौर पर पसीना आना हमारे सेहत के लिए जरूरी है लेकिन जिन लोगों को अत्यधिक पसीना आता है उन्हें इस पर ध्यान देना चाहिए अधिक पसीना आने का कई कारण हो सकता है जैसे कि डिहाइड्रेशन स्वेट ग्लैंड में गड़बड़ी होर्मोंल बदलाव मसालेदार खाना अधिक दवाई मौसम और मोटापा ऐसी स्थिति को हाइपरहाइड्रोसिस भी कहा जाता है.

अधिक पसीना आने का कारण

हमारे शरीर में पसीना इसलिए आता है ताकि शरीर का तापमान 98.6 डिग्री फेरनहाइट के आसपास हो शरीर में लगभग 25 लाख की ग्रंथियां यानी स्वेट ग्रंथियां पाई जाती है यह ग्रंथियां एक तरीके से हमारे शरीर में एयर कंडीशन का काम करती है और जब बहुत अधिक गर्म होता है तो इन ग्रंथियों से पसीने की बूंदे निकलना शुरू हो जाती है पसीने के हवा में सूखने से ठंडक पैदा होती है और जिससे शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है कई बार अन्य कारण जैसे चिंता और तनाव के चलते भी त्वचा से पसीना निकलता है हार्मोन चेंजेस खासकर शरीर में करीब 30 लाख पसीने वाली ग्रंथियां सक्रिय होती है हाइपरहाइड्रोसिस से पीड़ित व्यक्तियों में सामान्य लोगो से अधिक पसीना आता है.

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