आपने हमेंशा सबकी यह सलाह जरूर सुनी होगी कि हर दिन 8 घंटे जरूर सोना चाहिए इसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर होता है, ठीक से ना सो पाने की वजह से हमें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते हैं, आठ घंटे नींद लेने के फायदे और न लेने के नुकसान, के बारे में।
1. सोते समय हमारा शरीर खुद को फिर से अगले दिन के लिए तैयार करता है। एक तरह से यह हमें अंदर से रिपेयर भी करता है।
2. जो लोग अक्सर पूरी नींद न लेकर काम करते रहते हैं उन्हें आगे चलकर भूलने की बीमारी जैसे अल्जाइमर भी हो सकते हैं।
3. कई लोगों के लिए 8 घंटे की नींद भी कम पड़ती है क्योंकि उनकी दिनचर्या बहुत एक्टिव होती है। वहीं कुछ लोग जो कम एक्टिव रहते हैं वह 6-7 घंटे की नींद भी ले सकते हैं।
4. अगर आपको यंग दिखना है तो पूरी नींद जरूर लें। अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से ज्यादातर लोग जल्दी बूड्ढे दिखने लगते हैं। इससे चेहरे की चमक भी चली जाती है।
5. नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग ज्यादातर depressed रहते हैं। दिन में सोने से भी इनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है।
6. अच्छी नींद लेने से आपके रिश्ते में भी मधुरता बनी रहती है।
7. रात में ठीक से नींद नहीं लेने से बीमारियां जल्दी पकड़ती है क्योंकि आपका immune system वीक हो जाता है।
8. रात में दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है और इससे थकावट भी दूर होती है।
अच्छी नींद लेने के लिए क्या करें-
1. रात में ज्यादा एनर्जी वाली चीजें न खाएं क्योंकि फिर आपको नींद नहीं आएगी।
2. सोने से पहले चाय या कॉफी न पियें।
3. सोने से पहले ज्यादा लाउड म्यूजिक न सुने क्योंकि इससे नींद चली जाती है।
4. सोने से पहले फोन या इंटरनेट इस्तेमाल नहीं करें क्योंकि फोन की रोशनी से नींद चली जाती है।
5. दिन में कम सोए ताकि रात को आसानी से नींद आ सके।
6. अच्छी नींद के लिए कोई किताब पढ़ सकते हैं या फिर मधुर संगीत भी सुन सकते हैं।
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